手脚凉在中医是为寒症。中医讲寒则下行，故曰寒从足下生，脚凉，而后腿凉而后来例假时会有肚子凉的状况。此时你该注意了，你已经接近宫寒了。此时出现的症状是例假量少或是越来越少，颜色也是越来越深。有的还会出现一些伴随症状，比如腰膝无力不能久立，月经不准时，总是延后甚至闭经1—2个月。这些状况没有引起姐妹们足够重视。都觉得身边的朋友都这样，但其实任其发展很可能引起一个严重的后果——不孕。

宫寒，这就是女性不孕的一个主因。而由宫寒引起的不孕表现为：

1、怎么要也不怀孕

2、 习惯性流产

3、 子宫壁薄

4、 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)

5、卵巢畸形

同时宫寒往往与血虚的症状同时出现，血虚表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多姐妹不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己在年轻时没有足够重视手脚凉这样的一个表现，没有及时调理而日久积累，导致了不孕。

造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢?

一 生活习惯

久食寒凉 久坐湿地。这是生活习惯造成的。我以前特爱吃冰淇淋和冷饮。有一次月经前逛街累了买了个冰淇淋和一个姐妹坐在路边就大吃特吃，结果那个月的月经比比平时痛了一百倍，那个难受。我还有个姐妹每天早上喝蔬菜汁结果痛经严重，而且晚上把自己冻醒，到现在还没有怀孕。生活习惯姐妹们可得注意。

二 减肥药

很多姐妹吃减肥药减肥，现在市面上几乎所有的减肥药都是有害的。有一个姐妹以前很健康后来吃了减肥药，肥倒是减了一点点，但是受害太深了，三个月没有来，脚和肚子凉的像冰一样，后来用黄体酮才来，着实奉劝大家别用减肥药。

三 流产过后受凉

小产后是女性身体脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。

四 房事不节

本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，我们得多爱护自己。

那么如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢?笔者也是宫寒的受害者，当初就是手脚凉，没有引起重视，以致后来想要宝宝时要不上，看医生无数，久病成医，才写出这篇文章让更多姐妹受益。

下面来介绍一下我亲身经历的几种调理的方法

1、运动

运动是好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性就是属阴的，这样就更增加了寒症的状况，脚就越来越凉。直到冷得晚上穿袜子盖， 苦不堪言。

适合运动：户外慢跑或快走、瑜伽、太极拳等。

2、食补

这个很多姐妹感兴趣了。食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。下面介绍几种可以常吃的

（1）黑色食物： 黑入肾 对身体是特别好的 黑米 黑木耳 黑枣

（2）多吃热性食物：生姜 巧克力 红糖 大枣 芡实 桂圆 荔枝 这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

3、泡脚

每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这时身体会出一层薄薄的汗。这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。

4、热灸

这是中医的一个古法，用艾条(药店有售)点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位(位置网上可以查到)坚持就好，对宫寒不错的。同时又一种方法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中旺的阳气调理体内的寒症。

以上是结合个人经历由手脚凉讲的一点小意见，希望对女性朋友有帮助。重要的是“病向浅中医”，如果感觉不适，到医院检查清楚，才是重要的。