现如今有很多的男性都被不育症困扰着，究其原因和很多因素有关系，男人的精子如果出了任何的问题，那么就对男性朋友的身体巨大的危害，对家庭的危害也很大，甚至造成男性精子精液异常不育。那么日常生活中男性怎么提高精子质量?下面请广州圣丹福医院来为大家介绍：

放松心态：如果男性长期处于过大的精神压力，那么对精子的成长有会产生负面的影响，日常生活中男性怎么提高精子质量，男性朋友应该保持良好的心态，做让自己放松的事情，如散步、洗澡。

多吃绿色蔬菜：男性朋友还应该多食用绿色的蔬菜，主要是由于蔬菜中，日常生活中男性怎么提高精子质量，含有大量的维生素C、维生素E、锌以及硒等有利于精子成长的成分。

多参加锻炼：经过有关研究证实，男性的身体如果过于肥胖的话，那么就会造成腹股沟处的温度明显的升高，也就会损害到精子的成长，进而导致男性不孕不育。

少去桑拿房、蒸气浴室：因为精子佳的工作温度是需要比人体低1-2℃，因此高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，进而抑制精子的生成。

戒烟：有关数据显示，香烟中的尼古丁以及有害物质，会直接伤害到男性的精子健康。导致精子数量下降，因此男性朋友应该尽快戒烟。

温馨提醒：男性朋友如果发现自己患精液异常，请加强健康锻炼，身体不适请去正规医院检查治疗。