女性要注意自己子宫卵巢的保养，至于养护卵巢一样要多从滋补身体方面入手。那女人可以怎样从饮食方面来达到滋阴养巢的目的呢?

长安指出，滋阴的方法都很多，通过健康饮食是有效果的。在日常饮食中，可以滋阴的食物种类有很多。

用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。【食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯、菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳、梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

对于养巢的健康食物，主要有以下几大类：

一、多吃富含胡萝卜的食物

在日常生活中常食用富含胡萝卜素的食物有助于增强卵巢的排卵功能。对于需要延缓衰老、保养卵巢的女性应多吃富含胡萝卜素的食物。

二、多吃富含维生素C和维生素E的食物

因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。

三、多吃富含叶酸的食物

多吃富含叶酸的食物有助于降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

四、多吃富含优质蛋白质的食物

多吃富含优质蛋白质的食物是保养卵巢的关键，在日常饮食中常食用富含蛋白质的食物可以降低卵巢癌的发生率。